Nackenstützkissen im Test – Die besten Nackenkissen im Vergleich
Herzlich willkommen auf meinem Blog über Kopfkissen, insbesondere Nackenstützkissen. Hier findest Du viele Informationen über die besten Kissen. Ob Du ein Nackenkissen oder ein normales Kopfkissen suchst – hier bekommst Du alles Wissenswerte dazu. Dazu gibt es viele Information zu gesundem Schlaf, optimaler Schlaflage und Studien aus der Schlafforschung.
Mein aktuelles Nackenstützkissen im Test
Ich persönlich empfehle für die meisten Schlaftypen ein gutes, orthopädisches Nackenstützkissen. Den Unterschied bemerkst Du direkt nach ein paar Nächten im Nacken und Rücken. Das sehen auch die Forscher in der Studie zum optimalen Kissen für den Nachtschlaf so (zur Studie in Englisch). Sie haben 10 Männer und Frauen in der Studie auf Federkissen und Nackenstützkissen mit Viscoschaum schlafen lassen. In der wissenschaftlichen Studie konnten die Forscher klar zeigen, dass das Schlafen auf den Nackenkissen deutliche Vorteile für die Gesundheit hatte.
Hinweis: Leider gibt es zum Thema keine mir bekannte, öffentlich zugängliche Studie in Deutsch. Deshalb die Verweise auf ausländische Studien.
Denn ein gutes Nackenstützkissen hilft gegen Kopfschmerzen am Morgen, Verspannungen und Nackenschmerzen. Diese Schmerzen sind oft die Folge einer falschen Schlaflage mit einem schlechten Kopfkissen.
Im Extremfall kann das zu schlimmen Rückenschmerzen führen, mit denen ich mich jahrelang rumschlagen musste. Bis ich die Lösung dafür gefunden hatte.
Inhaltsverzeichnis
Warum ich Kissenguide gestartet habe
Ein gutes Kissen macht so manche Massage gegen Rücken- und Nackenschmerzen überflüssig.
Ich hätte diesen Abschnitt auch „Über mich“ nennen können, finde meine Überschrift aber treffender. Denn es gibt einen guten Grund wieso ich über Kopfkissen, Nackenstützkissen und über einen gesunden Schlaf schreibe.
Der Grund: Ich selber habe mich viele Jahre lang mit ziemlich schweren Rückenschmerzen herumplagen müssen. Morgens fühlte ich mich wie gerädert und hatte oft Kopfschmerzen.
Meine Nacken- und Rückenmuskulatur war regelmäßig total verspannt und ich hatte keine Ahnung woran das lag. Bis ich bei einem guten Orthopäden landete, der nachfragte. Ich hatte bis dahin natürlich ein super bequemes Daunenkissen, indem ich regelmäßig versank.
Ich fühlte mich damit ziemlich wohl. Gesund war das nicht und die Konsequenzen hatte ich in Form von ständigen Schmerzen.
Neues Kissen, Matratze und Lattenrost
Mein Bett mit neuer Ausstattung – Nackenkissen, neue Matratzen und Lattenroste
Er riet mir dazu ein orthopädisches Nackenstützkissen zu kaufen und Matratze und Lattenrost auszutauschen. Nachdem ich das getan hatte und mich bei Ihm noch in Behandlung begeben hatte, wurde es sehr schnell besser bis hin zur kompletten Genesung.
Da ich weiß wie gravierend die Auswirkungen auf die Lebensqualität sein können habe ich mich entschlossen meine Erfahrungen und das am eigenen Leib erlernte Wissen in diesem Blog zu veröffentlichen.
Falls Du Fragen haben solltest, dann schreib mir doch einfach über die Kommentarfunktion hier im Blog. Gerne helfe ich weiter, wenn ich das kann. Mehr über mich findest Du auf meiner Autorenseite.
Meine Artikel zu den besten Nackenstützkissen
Das Diamona Climatic Nackenstützkissen ist das aktuell beste Nackenkissen bei Stiftung Warentest.
In meiner Blogkategorie Nackenstützkissen findest Du die meiner Meinung nach besten Nackenkissen. Einige davon habe ich selber im Test gehabt. Dabei sind auch viele Kissen, die in Tests von unabhängigen Testmagazinen – wie der Stiftung Warentest – für gut befunden worden sind. Der aktuelle Testsieger bei der Stiftung Warentest ist das Diamona Climatic Nackenstützkissen. Das Kissen habe ich natürlich auch gleich selber im Test gehabt.
Leider ist das Diamona Climatic Nackenstützkissen nicht mehr auf dem Markt. Doch keine Sorge! Mein neuer Testsieger ist das Emma Original Nackenstützkissen, das in vielerlei Hinsicht ähnliche Qualitäten wie das Diamona Climatic hat.
Das KNERST Orthopädische Nackenstützkissen im Test – Garantiert erholsamer Schlaf!
Wenn Komfort auf Unterstützung trifft – Das Nackenstützkissen non Knerst im Test
Entdecken Sie meinen umfassenden Erfahrungsbericht zum KNERST Orthopädischen Nackenstützkissen.
In meinem Blogpost erfahren Sie, warum das KNERST Nackenstützkissen die perfekte Wahl für Rückenschläfer ist. Ich erkläre ausführlich seine ergonomische Formgebung, die zur richtigen Schlafhaltung und zur Reduzierung von Nackenbeschwerden beiträgt.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Verwendung hochwertiger Materialien. Das KNERST Nackenstützkissen besteht aus ÖKO-TEX Gel-Memory-Schaum, der nicht nur für hohen Komfort sorgt, sondern auch umweltfreundlich und frei von schädlichen Substanzen ist.
In meinem Erfahrungsbericht teile ich meine persönlichen Eindrücke von der Nutzung des KNERST Nackenstützkissens und erläutere die positiven Auswirkungen auf meine Schlafqualität.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Nackenstützkissen sind, das Ihnen einen erholsamen Schlaf garantiert, sollten Sie unbedingt meinen Blogpost lesen.
Lesen Sie meinen vollständigen Erfahrungsbericht hier: zum Blogpost >>
Emma Original Nackenstützkissen im Test – Guter Schlaf mit dem anpassbaren HWS-Nackenkissen für alle Schlaftypen
Das Emma Original HWS-Nackenstützkissen im Test
Das Emma Original Nackenstützkissen bietet sehr viel Komfort und Anpassungsmöglichkeiten, so dass Sie Ihre perfekte Passform für die nächtliche Entspannung finden können. Es verfügt über eine einzigartige Mischung aus Memory-Schaum, kühlendem Gel und atmungsaktivem Gewebe – so können Sie mit ultimativem Komfort schlafen.
Das Emma Original Kissen ist ein innovatives Nackenstützkissen für die Halswirbelsäule, das auf deine speziellen Bedürfnisse zugeschnitten werden kann.
Es besteht aus drei Schaumstoffschichten und kann in Höhe und Härtegrad angepasst werden, um dir jedes Mal das perfekte Schlaferlebnis zu bieten. Außerdem kannst du es 100 Tage lang testen und bekommst eine Geld-zurück-Garantie.
Das Emma Original Nackenstützkissen bietet eine hervorragende Temperaturregulierung, damit du dich die ganze Nacht lang wohl fühlst.
Das Kissen verfügt über drei Schaumstoffschichten, mit denen du die perfekte Kissenhöhe einstellen kannst.
Dank der drei verstellbaren Schaumstoffschichten kannst du das Kissen an deine individuellen Bedürfnisse und Schlafgewohnheiten anpassen.
Die festere Schaumstoffschicht gibt dir die nötige Unterstützung und ist trotzdem bequem
Preis-Leistungs-Sieger: Umi Memory Nackenstützkissen im Check
Das Umi Memory-Schaumkissen im Produktcheck
Das neueste Nackenstützkissen, dass ich genau unter die Lupe genommen habe, ist das Amazon Brand Umi Memory-Schaumkissen. Ein günstiges und sehr beliebtes Schaumkissen mit Viskoseschaum als Kissenkern.
Das Kissengewicht spricht für ein relativ gutes Raumgewicht und die Erfahrungsberichte in den Bewertungen sind sehr gut. Dabei ist der Kaufpreis wirklich niedrig und das Preis-Leistungs-Verhältnis ist extrem gut.
Das Nackenstützkissen gehört zu den absoluten Verkaufsschlagern. Das ist aufgrund der Eigenschaften auch nicht verwunderlich. Denn neben einem guten Raumgewicht bringt das Kissen auch eine Höhenverstellbarkeit mit. Außergewöhnlich gut in dieser Preisklasse. Alle Details zu diesem Kissen findest Du in meinem Test dazu:
Tatsächlich ist nicht für jeden ein Nackenstützkissen die beste Wahl. Es gibt Ausnahmen. In meiner Blogkategorie über Kopfkissen findest Du alle Informationen dazu. Dazu habe ich die besten Füllmaterialien, Stoffe und Bezüge genau vorgestellt. Wenn Du also ein neues Kopfkissen kaufen willst, dann solltest hier kurz reinschauen.
Die besten Blogbeiträge darüber
Die besten Kopfkissen für Bauchschläfer: warum Du in der Minderheit bist. zum Thema
Welche Kissenfüllung ist am besten für ein Kopfkissen: zum Thema
Die richtige Kissenhöhe bei verschiedenen Schlafpositionen: zum Beitrag
Vorteile von Nackenstützkissen im Überblick
Zuerst will ich einmal kurz die wichtigsten Vorteile von Nackenstützkissen vorstellen. Denn für mich persönlich war ein orthopädisches Nackenkissen, in Verbindung mit einem sehr guten Lattenrost und Matratze, die Lösung für meine regelmäßigen Kopfschmerzen, Nackenverspannungen und Rückenschmerzen.
Nachdem meine Halswirbelssäule, Verspannungen, Faszienverklebungen und noch ein paar andere Folgen von meinem Heilpraktiker und Orthopäde erfolgreich kuriert wurden, habe ich seit Jahren keine gesundheitlichen Probleme mehr damit.
Was ist überhaupt ein Nackenstützkissen?
Nackenkissen bestehen aus Viscoschaum und/oder Kaltschaumplatten, die sich an die Kopf- und Nackenform des Schlafenden anpassen.
Bevor wir uns die Vorteile dieser Kissen anschauen, will ich zuerst einmal klarstellen, was ein Nackenstützkissen (Nackenkissen) ist. Es handelt sich dabei um ein Spezial-Kissen, das sich der individuellen Kopf- und Nackenform des Schlafenden anpasst.
Dadurch wird die Halswirbelsäule in die optimale Schlaflage gebracht. Vorausgesetzt das Nackenkissen passt zum Schlafenden.
Übrigens: Aus diesem Grund werden Nackenkissen häufig orthopädische Nackenstützkissen genannt. Denn sie haben großen Einfluss auf die Gesundheit durch die Unterstützung der optimalen Schlaflage.
Besonders für Seitenschläfer und Rückenschläfer optimal
Das Ziel in der Nacht, um Schmerzen zu vermeiden, ist eine gerade Schlaflage. Die Wirbelsäule sollte mit der Halswirbelsäule in einer geraden, waagrechten Position sein. Knickt der Kopf beim Schlafen zu weit nach unten oder oben weg, wird die Halswirbelsäule überdehnt und es kommt zu Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Verspannungen. Die Folge können auch Schmerzen im Rücken (war bei mir so) über den ganzen Tag sein.
Im Prinzip weißt Du jetzt schon welche Vorteile ein orthopädisches Nackenstützkissen hat. Ich empfehle Nackenkissen aus viskoelastischem Memory-Schaum.
Optimale Anpassung an Kopf- und Nackenform des Schlafenden
Denn Viskoseschaum „erinnert“ sich an Deine Kopf- und Schulterform und passt sich jede Nacht ideal an. Der Schaum reagiert auf Körperwärme und passt sich so der Körperform in einer optimalen Weise an. Gleichzeitig hat dieser Memory-Schaum die Eigenschaft sich diese Form zu merken.
Viscoschaum hat einen „Memory-Effekt“ und „erinnert“ sich an die spezielle Körperform des Schläfers. Der Schaum reagiert auf Wärme und passt sich dann an.
Ein paar Tage Gewöhnungszeit ist normal
Die optimale Schlaflage wird damit erreicht. In den ersten Nächten fühlt sich das neue Kissen für manche Schlafenden, war bei mir auch so, nicht so angenehm an. Man ist über Jahre an das versinken in üblichen Kopfkissen mit Daunenfedern, oder anderen weichen Füllungen, gewöhnt. Die gängigen Kopfkissen sind einfach weich und erstmal bequem.
Die Nackenstützkissen haben eine viel stabilere Form, um die Schlaflage eben auch zu unterstützen. Das ist erstmal ziemlich ungewohnt. Nach wenigen Nächten schläft man allerdings dann viel bequemer und die Schmerzen am Morgen verschwinden relativ schnell.
Das Nackenstützkissen stützt Kopf und Nacken ab, um die Halswirbelsäule orthopädisch korrekt auszurichten. Damit werden Verspannungen in der Muskulatur wirksam verhindert.
Findet seine ursprüngliche Form wieder
Eine interessante Eigenschaft der Nackenkissen ist der darin verwendete Schaum. Gerade der Viskoseschaum geht nach dem Nachtschlaf sehr schnell wieder in seine Ausgangsform zurück. Es muss nicht aufgeschüttelt werden wie ein Federkissen.
Sobald man sich abends wieder drauflegt, erinnert der Schaum sich sozusagen wieder an die Form von Dir und passt sich dann aufgrund der Körperwärme wieder sehr schnell an.
Sehr hoher Schlafkomfort nach kurzer Gewöhnung
Wie ich eben schon dargestellt habe, braucht man ein bis zwei Nächte, um sich an das neue Kopfkissen zu gewöhnen. Wer jahrelang in einem superweichen Daunen- oder anderem Federkissen geschlafen hat, der muss sich an das härtere und oft höhere Kissen erst mal gewöhnen.
Danach merkt man aber dass der Schlafkomfort viel besser ist. Man liegt einfach bequemer und schläft besser. Denn mit ständig verbogener Halswirbelsäule und Verspannungen in der Nacken- und Schultermuskulatur schläft es sich einfach nicht so gut. Auch wenn wir das während des Schlafs nicht registrieren. Unser Körper tut es. Wir merken es erst morgens nach dem Aufwachen.
Für Allergiker sehr gut geeignet
Für Hausstauballergiker sind Nackenkissen perfekt geeignet. Keine Naturfasern und Naturfüllungen werden hier eingesetzt. Der Viskoseschaum (und auch der Kaltschaum bei den billigeren Modellen) lässt keinen Milbenbefall zu. Anders wie Daunen- oder Federkissen. Auch verschiedene Naturfüllungen sind zusammen mit dem Nachtschweiß und Hautschuppen ein Paradies für Hausstaubmilben.
Wie gesund sind Nackenkissen wirklich?
So sollte man definitiv nicht schlafen in der Nacht. Die Halswirbelsäule wird hier stark belastet.
Seit ich diesen Blog betreibe werde ich nicht nur in meinem persönlichen Umkreis oft gefragt, wie gesund Nackenkissen wirklich sind. Gerade gute Bekannte, die immer auf weichen Kopfkissen geschlafen haben, tun sich am Anfang schwer mit den härteren Schaumkissen.
Außerdem ist der Kaufpreis bei guten Modellen nicht niedrig. Gute Nackenstützkissen sind schnell einmal 100 € teuer. Deshalb kann ich die Frage durchaus nachvollziehen. Mir ging es nämlich genauso als mein Orthopäde mir riet, für mich und meine Frau, zwei gute Nackenkissen zu kaufen.
Versprechungen von Herstellern
Ich persönlich habe auch immer Probleme mit übertriebenem Marketing von Herstellern. Gerade in diesem Bereich wird oft viel versprochen und suggeriert. Falsche Versprechungen über (übertriebene) gesundheitliche Vorteile kommen nicht wirklich gut an.
Deshalb will ich auf diesem Blog das ganze aus der Sicht eines Betroffenen schreiben.
Was ist die Wahrheit bei Nackenkissen?
Eines meiner Nackenstützkissen auf dem Test ohne Bezug
Diese Kissenart hilft tatsächlich zu einer besseren Schlafposition und damit einem deutlich gesünderen Schlaf. Voraussetzung ist aber ein gutes Modell und die richtige Höhe. Dazu muss das Material, das heißt die Füllung, gut sein.
Gerade bei Billig-Kissen findet man oft den günstigsten Kaltschaum den man überhaupt finden kann. Dann ein extrem niedriges Raumgewicht dazu. Das bringt natürlich dann wenig.
Hat man ein gutes, viscoelastisches Nackenstützkissen dann wird man positive Auswirkungen bei der Schlafqualität haben. Probleme mit Verspannungen, Schmerzen im Nackenbereich und Rücken, sowie Kopfschmerzen können dadurch gelindert werden oder verschwinden komplett.
Schlaflage und Position als Ursache von Schmerzen
Natürlich nur, wenn die Ursache eine schlechte Schlaflage ist. Deshalb sind auch viele Versprechungen nicht richtig: ist die Ursache für ihre Schmerzen nicht eine schlechte Schlaflage, dann haben sie zwar trotzdem etwas Gutes für ihre Gesundheit getan, aber die Schmerzen verschwinden nicht.
Illustration: Die ideale und damit gesunde Schlafposition beim Rückenschläfer
Fakt ist aber: die Kissen bringen ihren Kopf – und damit die Halswirbelsäule – in eine optimale Schlafposition. Damit kann die Muskulatur in diesem Bereich nachts entspannen und das ist positiv für ihre Gesundheit. Wunder können diese Kissen aber auch nicht verbringen.
Warum das Schlafen auf dem Bauch die ungesündeste Position ist
Ein typischer Bauchschläfer mit viel zu hohem Kissen.
Leider muss ich Bauchschläfern eine schlechte Nachricht überbringen. Denn die Schlaflage auf dem Bauch ist die mit Abstand ungesündeste unter den drei verschiedenen Positionen. Gerade wer dann noch auf einem hohen Kissen schläft, der überdehnt die Halswirbelsäule und die Nackenmuskulatur die ganze Nacht. Auch die Wirbelsäule selber wird unnatürlich gequetscht. Das führt am Morgen häufig zu Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und oft auch Kopfschmerzen.
Wenn Du also unter diesen Symptomen leidest, dann solltest Du meinen Artikel zum Thema Bauchschläferkissen lesen. Hier stelle ich die Problematik bei dieser Schlafposition vor und gebe Dir Tipps, wie Du trotzdem gesünder schlafen kannst. Denn hier ist die Wahl des richtigen Kopfkissen vielleicht sogar am wichtigsten. Aber ich habe noch einen besseren Tipp für Dich: mehr dazu in meinem Beitrag zu Bauchschläferkissen
Was sind die Vorteile eines Nackenstützkissen?
Ein gutes Nackenkissen hilft
Nackenstützkissen sind die ideale Wahl für Menschen, die unter Nackenschmerzen, Steifheit oder Schmerzen leiden, die auf eine schlechte Schlafposition zurückzuführen sind. Nackenstützkissen bieten mehrere Vorteile, darunter:
Verbesserte Haltung: Nackenstützkissen helfen, die Wirbelsäule, den Nacken und den Kopf richtig auszurichten, indem sie die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützen. Dies kann dazu beitragen, Verspannungen der Nacken- und oberen Rückenmuskulatur zu reduzieren, was zu einer verbesserten Körperhaltung führen kann.
Schmerzlinderung: Nackenstützkissen tragen zur Verringerung von Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schulterschmerzen und Muskelverspannungen bei, indem sie den Nacken und den Kopf stützen. Dies hilft, den Druck auf die Nerven und Muskeln im Nacken zu verringern, was Schmerzen und Beschwerden lindern kann (mehr dazu).
Komfort: Nackenkissen sind so konzipiert, dass sie sich den Konturen des Körpers anpassen und beim Schlafen Komfort und Unterstützung bieten. Sie bestehen häufig aus Memory-Schaum oder Gel-Memory-Schaum, der für Polsterung und Unterstützung sorgt.
Reduziertes Schnarchen: Nackenkissen können dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren, indem sie die Atemwege offen halten und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass die Rachenmuskulatur behindert wird.
Verbesserte Schlafqualität: Nackenstützkissen können dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, indem sie beim Schlafen Halt und Komfort bieten. Dies kann dazu beitragen, das Hin- und Herwälzen zu reduzieren und einen tieferen, erholsameren Schlaf zu ermöglichen.
Nachteile von Nackenkissen
Nackenstützkissen sind „sperrig“, weil sie sich nicht zusammenfalten oder zusammendrücken lassen, wie Federkissen.
Nackenstützkissen können auch einige Nachteile haben. Einer der Hauptnachteile von Nackenstützkissen ist, dass sie ziemlich sperrig und schwer zu transportieren sein können. Dies gilt vor allem dann, wenn Sie Ihr Kissen auf Reisen mitnehmen müssen oder zu Hause nur wenig Stauraum haben.
Außerdem empfinden manche Menschen das Nackenstützkissen als zu fest oder unbequem in den ersten Nächten, weil sie die weichen Federkissen, bzw. Daunenkissen, gewöhnt sind.
Ein weiterer Nachteil von Nackenstützkissen ist, dass sie nicht für jedermann kosteneffektiv sind. Gute Nackenkissen sind in der Regel teurer als herkömmliche Kissen. Wenn Sie also nur über ein geringes Budget verfügen, ist dies möglicherweise nicht die beste Option für Sie.
Und schließlich gibt es keine Garantie dafür, dass ein ein beliebiges Nackenstützkissen die Unterstützung und den Komfort bietet, den Sie brauchen. Jeder Körper ist anders, und verschiedene Arten von Nackenstützkissen können für manche Menschen besser geeignet sein als für andere.
Bevor Sie ein Kissen kaufen, sollten Sie unbedingt einige verschiedene Kissen ausprobieren, um das für Sie am besten geeignete zu finden.
Deutsche Akademie für gesunden Schlaf: Zur DAGS >>
Studie zum optimalen Kissen (Englisch): Tohoku J Exp Med. 2014 Jul;233(3):183-8: Improving the quality of sleep with an optimal pillow: a randomized, comparative study.
Wissenschaftliche Studie zur Auswirkung von Nackenstützkissen auf Nackenschmerzen: J Manipulative Physiol Ther. 1998 May;21(4):237-40. Neck support pillows: a comparative study.
